小米粥热量通常较低，每100克小米粥大约含有40千卡的能量。这种热量水平适合作为健康饮食的一部分，尤其对于需要控制体重或血糖的人来说。
小米粥的热量主要来源于小米本身，它含有碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。小米粥在烹饪过程中，由于水分的加入，使得每份小米粥的热量相对较低。此外，小米粥的烹饪方式也会影响其热量，比如加入的配料和烹饪时间。一般来说，清煮的小米粥热量会更低，而加入油脂或高热量配料后，热量会相应增加。
在日常饮食中，小米粥可以作为早餐或晚餐的选择，它易于消化，有助于提供能量和营养。对于需要控制热量摄入的人群，建议选择清煮小米粥，并注意不要添加过多的油脂或糖分。如果存在健康问题，如糖尿病或高脂血症，应在医生指导下调整饮食结构。