垃圾食品通常含有高热量、高盐分、高糖分以及不健康的脂肪，长期食用可能对健康造成不良影响。
1.增加肥胖风险：垃圾食品中的高热量和高糖分容易导致能量摄入过剩，如果运动量不足，多余的能量会转化为脂肪储存在体内，从而增加肥胖的风险。
2.影响心血管健康：高盐分和不健康的脂肪（如反式脂肪）摄入过多，可能会提高血压，增加心血管疾病的风险。
3.增加慢性疾病风险：长期食用垃圾食品还可能增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，因为这些食物中的高糖分和高脂肪成分会影响血糖和血脂水平。
为了维护健康，建议减少垃圾食品的摄入，选择新鲜蔬菜、水果和全谷物等健康食物。同时，保持规律的体育锻炼，有助于消耗多余的能量，预防肥胖和相关慢性疾病。如果已经出现健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行饮食和生活方式的调整。