腿木乱、难受、睡不着觉可能是由于多种因素引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.血液循环不畅：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腿部血液循环不畅，引起腿部麻木和不适。改善方法包括定时起身活动，进行腿部按摩，以及穿着合适的衣物以避免过紧的束缚。
2.神经压迫：腰椎间盘突出或坐骨神经痛等疾病可能导致腿部神经受到压迫，产生麻木和疼痛感。治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗以及必要时的手术治疗。药物治疗可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或对乙酰氨基酚等。
3.缺乏维生素：维生素B12缺乏可能导致神经系统功能障碍，引起腿部麻木和不适。治疗通常需要补充含有维生素B12的食物或服用维生素B12补充剂。
除以上原因外，还可能与精神压力、慢性疲劳等因素有关。建议保持良好的作息习惯，适当进行放松和减压活动，并在必要时寻求专业医疗帮助。