酸奶作为一种常见的发酵乳制品，具有促进消化、增强免疫力、改善肠道菌群、补充营养和降低胆固醇等功效和作用。
1.促进消化：酸奶中的乳酸菌能够促进肠道蠕动，帮助消化食物，对于缓解便秘有一定的帮助。
2.增强免疫力：乳酸菌可以激活免疫系统，增强人体对疾病的抵抗力。
3.改善肠道菌群：酸奶中的益生菌有助于维持肠道内有益菌群的平衡，抑制有害细菌的生长。
4.补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，是日常饮食中的营养补充品。
5.降低胆固醇：酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。
在日常饮食中适量饮用酸奶，可以为身体提供多种益处。建议选择无添加糖和低脂的酸奶产品，以减少糖分和脂肪的摄入。同时，应注意个人体质和健康状况，适量饮用，避免过量。