高血压是常见的慢性疾病，一般通过调整生活方式、药物治疗等方法来控制血压。对于30多岁血压高的情况，可能与不良的生活习惯、遗传因素等有关，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先应该调整饮食习惯，减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过6克。同时，增加蔬菜和水果的摄入，保证足够的膳食纤维和维生素。此外，保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于血压的稳定。
2.物理治疗：适量的运动对降低血压有积极作用，如每天进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以帮助减轻体重，降低血压，但需注意运动强度不宜过大，以免增加心脏负担。
3.药物治疗：在生活方式调整无法有效控制血压时，可能需要药物治疗。常用的降压药物有利尿剂如氢氯噻嗪、β受体拮抗剂如美托洛尔、钙通道阻滯剂如氨氯地平等。这些药物应在医生指导下使用，以确保用药安全和效果。
对于30多岁的高血压患者，建议定期监测血压，保持良好的生活习惯，并在医生指导下进行药物治疗。如果血压持续升高，应及时就医，以免引发心脑血管等并发症。