通常，7岁小孩需要补充的营养包括蛋白质、维生素和矿物质等。这些营养素对于孩子的生长发育至关重要。
蛋白质是构成身体细胞和组织的基本物质，对于儿童的生长发育尤为重要。维生素和矿物质则有助于增强免疫力、促进骨骼和视力发育。例如，维生素D和钙有助于骨骼健康，而铁则对预防贫血有重要作用。此外，膳食纤维的摄入也不可忽视，它有助于维持消化系统的健康。
在日常饮食中，应确保孩子摄入均衡的营养，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质来源如鱼、肉、蛋和豆类。同时，鼓励孩子多喝水，保持充足的水分摄入。若怀疑孩子营养不足，应及时就医，并在医生指导下进行营养补充。