重新进行锻炼的方法主要有生活调理、逐步增加运动强度和咨询专业指导等，一般需根据个人体质和健康状况进行选择。严重缺乏锻炼的症状可能是长期久坐、肌肉萎缩或心肺功能下降等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先要调整饮食习惯，保证营养均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，为身体提供足够的能量。同时，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。
2.逐步增加运动强度：从低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，每次运动时间控制在30分钟以内。随着身体适应，逐渐增加运动强度和时间，如快走、游泳等。同时，加入一些力量训练，如哑铃、杠铃等，以增强肌肉力量。
3.咨询专业指导：如果条件允许，可以咨询专业的健身教练或医生，制定个性化的锻炼计划。在锻炼过程中，注意身体的反应，如有不适，及时调整锻炼强度或暂停锻炼。
在日常生活中，要养成定期锻炼的习惯，每周至少进行3-5次运动。如果长时间缺乏锻炼，建议在开始锻炼前，先进行全面的身体检查，以确保安全。