通常，人们在遇到压力、失落或悲伤时可能会感到想哭和心里难过。这种情绪反应是正常的，因为情绪是人类对环境变化和个人经历的自然反应。情绪的强度和持续时间可能因人而异，有些人可能因为生活中的小挫折而感到难过，而另一些人可能需要面对更重大的挑战，如亲人的丧失或严重的健康问题。
情绪的波动可能由多种因素引起，包括个人的性格特点、生活压力、睡眠质量、饮食习惯以及社交环境等。例如，长期处于高压状态或缺乏足够的社交支持可能会加剧情绪的波动。此外，某些生理状况，如甲状腺功能异常或荷尔蒙变化，也可能影响情绪状态。
对于总是想哭和心里特别难过的情况，建议保持健康的生活方式，如规律的作息、均衡的饮食和适量的运动。同时，寻求社会支持和进行情绪表达也是缓解情绪压力的有效方法。如果情绪问题持续存在或严重影响日常生活，应及时就医，寻求专业的心理咨询或治疗。在医生指导下，可能需要采取适当的治疗措施，包括心理治疗和药物治疗，但需遵医嘱，不可自行盲目用药。