通常来说，使用假声唱歌可能对嗓子的伤害更大一些。因为假声需要声带边缘振动，这种振动方式容易导致声带疲劳和损伤。相比之下，真声唱歌时声带振动面积更大，对声带的压力相对较小。
在唱歌时，假声需要更精细的控制，对气息和声带的协调要求更高。如果技巧不当，很容易造成声带过度紧张和疲劳。此外，长时间使用假声唱歌，还可能导致声带小结、息肉等病变。相比之下，真声唱歌时声带振动更加自然，对嗓子的伤害相对较小。
唱歌时要注意保护嗓子，避免长时间使用假声。如果感到嗓子不适，应及时就医。在医生指导下，合理使用药物，不可自行盲目用药。同时，要注意多喝水，保持嗓子湿润，避免过度用嗓。