哺乳期预防堵奶的方法主要有合理哺乳、保持乳房清洁和适当按摩等，通常需根据具体情况进行选择。
1.合理哺乳：每次哺乳应让宝宝吸空一侧乳房后再吸另一侧，避免乳房内乳汁积压。同时，注意定时哺乳，不要让宝宝长时间吸吮同一侧乳房。
2.保持乳房清洁：哺乳期间要注意乳房卫生，每天用温水清洗乳头和乳晕，避免乳头皲裂和感染。同时，注意更换干净、透气的内衣。
3.适当按摩：如果感觉乳房有硬块或胀痛，可以在哺乳前用热毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩，帮助乳汁流通。但要注意手法要轻柔，避免过度挤压。
哺乳期妈妈要注意观察乳房变化，如果出现红肿、疼痛等症状，应及时就医，遵医嘱使用抗生素等药物治疗。同时，保持良好的心态，避免情绪波动影响乳汁分泌。