伤肝的行为通常有不良饮食习惯、长期熬夜和过量饮酒等。
1.不良饮食习惯：长期摄入过多高脂肪、高糖分的食物，会增加肝脏的代谢负担，导致脂肪在肝细胞内堆积，形成脂肪性肝病。
2.长期熬夜：肝脏在夜间进行自我修复，长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响肝脏的解毒和代谢功能，增加肝病的风险。
3.过量饮酒：酒精主要在肝脏代谢，过量饮酒会直接损伤肝细胞，导致酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。
养肝建议：平时要均衡饮食，少吃高脂高糖食物；保证充足的睡眠，避免长期熬夜；适量饮酒，避免过量饮酒。如果出现乏力、纳差、黄疸等症状，应及时就医检查肝功能。