维生素B9，也被称为叶酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。通常，它参与DNA的合成和修复，对细胞分裂和生长至关重要。
叶酸在人体中的功能多样，包括支持神经系统健康、促进红细胞生成以及参与氨基酸代谢。孕妇尤其需要足够的叶酸，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。此外，叶酸对于心脏健康也有积极影响，可能降低某些心血管疾病的风险。缺乏叶酸可能导致贫血、疲劳和认知功能下降等问题。
针对叶酸，日常建议包括均衡饮食，确保摄入足够的绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果等富含叶酸的食物。如果医生建议补充叶酸，应遵循医嘱，合理补充。不可自行盲目增加剂量，以免造成不必要的健康风险。