维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要作用。它在脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢中起到关键作用，并且对于维持皮肤、头发和指甲的健康也至关重要。
生物素参与多种酶反应，这些酶反应对于能量的产生和细胞的修复非常重要。它还有助于DNA的合成和细胞的生长。缺乏生物素可能会导致皮肤问题、脱发和疲劳。此外，生物素对于神经系统的健康也非常重要，因为它参与神经递质的合成，这些神经递质对于大脑功能和情绪调节至关重要。
在日常饮食中，应确保摄入足够的生物素，以维持身体健康。如果怀疑自己可能缺乏生物素，应及时就医，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，应遵循医嘱，确保安全有效地补充所需营养。