睡不着可能是环境因素、生活习惯或心理状态等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境因素睡眠环境的光线过亮、噪音过大或温度不适等都可能导致难以入睡。改善方法包括调整室内光线、使用耳塞减少噪音干扰以及保持适宜的室温。
2.生活习惯不规律的作息时间、晚上摄入咖啡因或酒精、过度使用电子设备等生活习惯都可能影响睡眠质量。建议规律作息，避免晚上摄入刺激性饮料，减少睡前使用电子设备的时间。
3.心理状态长期的压力、焦虑或抑郁等心理状态可能导致失眠。治疗方法包括心理咨询、放松训练以及必要时使用助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与身体疾病等因素有关，建议保持健康的生活习惯，并在出现持续失眠时及时就医。