绿茶通常具有抗氧化、提神醒脑和帮助消化的功效。它含有的儿茶素等成分能够对抗自由基，减少氧化应激，从而保护细胞。同时，绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性。
绿茶的副作用相对较轻，常见的包括由于咖啡因引起的失眠、心悸或胃部不适。对于某些人来说，过量饮用绿茶可能导致腹泻或便秘。此外，绿茶中的某些成分可能会影响铁的吸收，因此对于有铁缺乏风险的人群，应适量饮用。对于大多数人来说，适量饮用绿茶是安全的，但孕妇和特殊人群在饮用前应咨询医生。
在日常饮用绿茶时，应注意不要过量，以免引起不适。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮用量或选择其他饮品。