通常比普通大米要高一些。黑米含有较高的膳食纤维和蛋白质，因此每100克黑米的热量大约在340到360千卡之间，而普通大米的热量大约在330到350千卡。黑米的热量之所以较高，主要是因为它含有更多的营养成分，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。这些成分不仅有助于提供能量，还对健康有益。
在选择黑米作为主食时，应注意其热量摄入，尤其是对于需要控制体重或糖尿病患者来说。黑米虽然营养丰富，但过量摄入也可能导致热量过剩。因此，合理搭配饮食，平衡摄入各类营养素是非常重要的。如果需要控制热量摄入，可以适当减少黑米的食用量，或者与其他低热量食物搭配食用。
对于需要控制热量摄入的人群，建议在医生指导下调整饮食结构，避免盲目减少食物摄入。同时，定期监测体重和血糖，以便及时调整饮食计划。