西米的热量一般每100克大约在350千卡到400千卡之间。这种热量主要来源于西米中的碳水化合物，尤其是淀粉。作为一种常见的食品原料，西米在许多甜品和饮品中都有使用。
西米的热量相对较高，因为它几乎不含脂肪和蛋白质，主要由碳水化合物组成。在制作甜品时，通常会加入大量的糖和其他高热量配料，这会进一步增加最终食品的热量。此外，西米在烹饪过程中会吸收水分，体积膨胀，但热量密度并不会因此降低。因此，对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者或糖尿病患者，应适量食用西米制品。
在日常饮食中，应注意食物的热量摄入，尤其是对于高热量食品如西米。建议在享受甜品时适量食用，并注意整体饮食的平衡。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应及时咨询医生，以获得个性化的饮食建议。