红薯的热量一般不会超过100千卡每100克。红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是一种营养价值较高的食物。红薯中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的含量相对较低，因此热量也相对较低。红薯中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能增加饱腹感，有助于控制体重。
红薯是一种健康的食物选择，适量食用有助于保持健康的体重和良好的肠道功能。在日常饮食中，可以将红薯作为主食或副食，与其他食物搭配食用。如果需要控制热量摄入，可以根据个人需求适量食用红薯。在食用红薯时，应注意食物的多样性，避免单一食物摄入过多。如有特殊疾病或营养需求，应在医生指导下调整饮食。