蛙泳在姿势正确且运动适度的前提下通常不会损伤膝盖。正确的蛙泳动作要求蹬腿时膝盖保持自然弯曲，发力均匀，能够有效减少关节压力。但若存在动作错误或过度训练，则可能增加膝盖受伤的风险。
蛙泳对膝盖的影响主要取决于动作的规范性。正确的蹬腿动作应以大腿带动小腿向外、向后划水，膝盖内扣幅度不宜过大。若蹬腿时膝盖过度外翻或内旋，可能导致内侧副韧带或外侧半月板受到异常应力，长期如此可能引发劳损。此外，蹬腿发力过猛可能造成髌骨关节面摩擦增加，特别是对于髌骨软化症患者更为敏感。
个体的膝关节状况也是重要影响因素。存在退行性关节炎、滑膜炎等基础病变的人群，在未进行充分热身或突然增加训练强度时，可能诱发疼痛。半月板损伤患者进行蛙泳时，若蹬腿角度超过140度，可能加重撕裂程度。
建议初学蛙泳者在专业教练指导下掌握标准动作，每次训练前进行10-15分钟陆上热身。已存在膝关节不适的人群，可调整为自由泳等膝关节活动幅度较小的泳姿。出现持续性的膝关节肿胀、弹响或活动受限时，应及时至骨科门诊就诊，通过MRI等检查明确损伤程度。水中运动时建议佩戴专业泳镜观察水下动作，有助于及时纠正错误姿势。