叶酸一般建议在备孕期和孕早期服用，具体时间需根据个人情况遵医嘱调整。通常可以从备孕前3个月开始补充，并持续至妊娠满3个月或整个孕期。正确的服用时间有助于预防胎儿神经管缺陷。
1、备孕期备孕女性及男性可在计划怀孕前3个月开始补充叶酸。提前补充能确保体内叶酸水平在受孕时达到理想状态，降低胎儿神经管发育异常风险。
2、孕早期确诊怀孕后需坚持每日服用，持续至妊娠12周。此阶段是胎儿神经管闭合的关键时期，足够的叶酸摄入能有效预防脊柱裂、无脑儿等先天畸形。若存在叶酸代谢障碍或既往生育过神经管缺陷儿，需在医生指导下增加剂量。
3、孕中晚期部分孕妇需根据产科医生建议继续服用至分娩。此时叶酸参与胎盘发育和胎儿DNA合成，同时可辅助预防妊娠期贫血。哺乳期女性也可在医生指导下适量补充，通过乳汁为婴儿提供营养。
服用叶酸建议每日固定时间（如早餐后）温水送服，避免与茶、咖啡同服影响吸收。普通片剂、咀嚼片或复合维生素中的叶酸补充剂均可选择，但需注意多维元素片中叶酸含量是否达标。若出现漏服无需补服，次日正常服用即可。