椭圆仪运动一般不会损伤膝盖，但在某些情况下可能对膝盖造成一定压力。正确使用椭圆仪并注意运动姿势，通常可以避免膝盖受伤。
椭圆仪的设计特点是双脚始终与踏板接触，运动轨迹呈椭圆形，减少了跑步或跳跃时对膝关节的冲击力。这种低冲击特性使得椭圆仪适合大多数人群，尤其是膝关节较为脆弱或存在关节炎的患者。在阻力适中的情况下，椭圆仪能够帮助增强腿部肌肉力量，从而间接保护膝关节稳定性。
如果运动时姿势不正确，例如膝盖内扣、身体过度前倾或后仰，可能导致膝关节受力不均。此外，阻力设置过高或运动时间过长可能引起肌肉疲劳，增加膝关节的代偿性磨损。对于本身存在半月板损伤、韧带松弛或髌骨软化症的人群，即使使用椭圆仪也需控制运动强度。
建议在使用椭圆仪前调整合适的踏板间距，保持躯干直立，膝盖与脚尖方向一致。运动后若出现膝盖肿胀或疼痛，应暂停训练并给予冰敷。初次使用者可从低强度、短时间开始，逐步适应后再增加运动量。存在严重膝关节疾病者，建议咨询康复医师后再制定锻炼计划。