减肥期间通常可以适量食用芒果，但需注意摄入量及食用方式。芒果本身营养丰富，但糖分和热量较高，过量可能影响减重效果。
芒果的热量约为每100克35大卡，含糖量在水果中偏高。若每天控制在200克以内，并作为加餐或搭配低脂酸奶食用，既能补充维生素C和膳食纤维，又不易造成热量超标。需注意避免在晚餐后大量食用，以防糖分转化为脂肪堆积。
过量食用可能导致单日热量摄入超标，尤其当每日食用量超过300克时，其糖分摄入相当于2碗米饭。对于血糖偏高或胰岛素抵抗人群，芒果的高升糖指数（GI值55-60）可能影响脂肪代谢效率。此外，对芒果过敏者可能出现皮肤瘙痒等不适症状。
建议将芒果与坚果、蔬菜沙拉等搭配，延缓糖分吸收。每日水果总量控制在300克以内，优先选择莓类、苹果等低糖水果。若处于严格控糖期或体重平台期，可用西红柿、黄瓜替代部分水果摄入。保持规律运动及均衡饮食，才能实现健康减重目标。
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