每天睡眠6小时是否正常不能一概而论，需结合个体差异和身体反应综合判断。一般情况下，若日间精力充沛且无不适，可能属于正常情况；若存在疲倦、注意力下降等问题，则可能提示睡眠不足。
睡眠需求存在明显的个体差异。部分人属于短睡眠体质，即使每天仅睡6小时也能保持较好的精神状态和身体机能，通常与遗传因素相关。此类人群在睡眠周期结束后即可自然清醒，且日间不会出现嗜睡、情绪烦躁等情况。
年龄因素也会影响睡眠需求。青少年处于生长发育阶段，通常需要8-10小时睡眠；成年人推荐7-9小时睡眠；而65岁以上老年人因睡眠结构改变，每日6-7小时睡眠可能已足够。但若白天出现频繁打盹、认知功能下降等情况，即使夜间睡够6小时，仍可能存在睡眠质量问题。
关注日间功能状态是重要判断标准。若在规律作息情况下，持续出现晨起困难、日间疲乏、工作效率降低、情绪波动等情况，可能提示睡眠时长不足或存在睡眠障碍。此时建议通过睡眠日记记录作息规律，避免睡前摄入咖啡因或使用电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。
若调整睡眠习惯后仍存在日间不适，或伴随打鼾、呼吸暂停等症状，建议到睡眠专科就诊进行多导睡眠监测。通过专业评估排除睡眠呼吸暂停综合征、失眠症等疾病因素，制定个性化睡眠改善方案。