脊柱痛一般可以通过游泳、腰部锻炼、胸段锻炼等方法锻炼，建议采取合理的治疗方法。
1、游泳：是锻炼整个脊椎的最佳锻炼方式，游泳可以在一定程度上改善脊椎问题，缓解患者脊柱痛的症状。
2、腰部锻炼：患者垂直站立，两手叉腰，双脚分开与肩同宽，前后左右活动腰部。
3、胸段锻炼：可以进行耸肩动作，悬肩舒颈，将手举起来，之后再将肩部抬起，此项运动可以放松颈部肌肉，改善脊柱疼痛的现象，
除上述常见方式以外，还可以通过颈椎锻炼等方法锻炼，缓解不适症状。