夏日正确喝水,你做到了吗?

作者:睿婕  时间:2014-06-11 11:27:47  来源: 大众养生网

随着夏日气温升高,短短几天好似掉入火炉中,那么该怎么解暑降温呢?喝水是比较好的方法,很多人会选择和冷饮、喝茶等,那么怎样喝水有利身体健康呢?

1、注意饮水的温度。

夏日正确喝水,你做到了吗?

喝水时,水温很重要,夏日虽然炎热,如果图爽快喝了大量冷饮,特别是刚从冰箱里拿出的矿泉水等,当时很痛快,但是对胃黏膜会造成很大伤害。同样地,过热的水、茶饮也不行,对肠胃的损害很大的。一般比较适宜的饮水温度是10°左右,既能解暑降温又能解渴。

2、 不要喝过多功能饮料。

很多人,比如打球者,喜欢喝功能饮料代替喝水,但是不要长期喝这类饮料,不但达不到解渴的作用,其中过多的添加剂还会影响人的代谢功能,增加代谢负担。在喝功能饮料时,旁边还应放瓶矿泉水,两者一前一后的喝比较好。

3、 解暑不要过多饮茶。

很多人喜欢喝茶,炎炎夏日想多喝茶来解暑,其实喝茶解暑没有多大效果。因为浓茶喝多了会影响人体水平衡,引起细胞脱水。这样会让人觉得口渴,所以不要用饮茶代替饮水。

4、不要让喝汤代替喝水。

夏日正确喝水,你做到了吗?

很多人觉得汤类营养丰富,在夏日想多喝汤来代替喝水。其实这样并不好,汤类盐分比较浓,喝多汤容易摄入过多的盐和脂肪,容易引起发胖,对于爱美的人士来说是不利的。所以该喝汤时喝汤,该喝水时,还要喝水的。

5、可以适当喝果汁、蔬菜汁等。

夏日正确喝水,你做到了吗?

如果想补水的同时补充更多营养,可以选择比较纯的果汁、蔬菜汁等,最好是自己榨制的,又干净又有营养。尽量少喝瓶装的果汁饮料,里面果汁含量微乎其微。

6、 想解渴多喝白开水。

和饮料相比,白开水是最解渴的,正常的白开水富含多种矿物质,能有效的调节体液平衡。特别适合夏天饮用,家里可以备上冷水杯,直接饮用就行。注意冷水杯里的水最长不要超过24小时,否则会失去营养价值

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