现在无论走到哪里,都可以看到各种各样的减肥讯息。这可能是现在想要减肥的女性越来越多的缘故吧。可大多数人经过不断的尝试以后真正瘦下来的人很少,减肥后反弹也是比较困扰的话题。其实这些都是在于减肥方法不当,减肥过程中要正确避免以下误区喔!
1, 减肥=体重减少?错!。
体重减少和减肥是两回事。从今天起,就不要总想着去每时每刻去称体重了,人体内70%都是水分,而减肥需要减的却是脂肪。特别是在你脂肪还没有减掉的情况下,肌肉重量有所减少的话更会带来相反的效果,你自身完美的曲线会被破坏。
2, 快乐减肥,把它当作是生活中的一部分。
减肥过程其本身是蛮长且辛苦的。绝对不存在三两天效果就明显了。你需要把它当作是你生活中长期坚持的一部分。在你每次大大方方的和朋友享受完美食后,每天花上15-30分钟进行减肥操的练习。享受过程中带给自己的乐趣和自信。反复,坚持,才会持续保持完美好身材喔!
3, 选择适合自己的减肥运动和保健项目。
不是所有的运动或保健项目都能达到减肥的功效。比如蒸桑拿,虽然能大量排汗,但很难让你摆脱沉重的脂肪。比如马拉松项目,虽然能消掉大量的卡路里,但随之而来的是全身的酸痛与疲惫。建议进行慢呼吸的短跑等有氧运动。促进脂肪代谢。
4, 消除寒症,促进血液循环。
很多易胖气质可能是来自于身体内的寒症所导致的虚胖,正常需要代谢的物质未能随血液循环及时排出。人体一旦有了寒症更会造成免疫力低下。女性要常吃生姜,红枣,蜂蜜,桂圆,大蒜等驱寒食物。