养生之午睡篇

大家都了解每日有固定不动時间睡午觉针对小伙伴们健康养生是十分有益处，因此 有标准的小伙伴们一定要睡个午休，我们午睡的時间无需较长，可是小伙伴们一定要留意入睡的自然环境和姿态，许多盆友的睡午觉姿态有误是非常容易造成 人体的难受，有的小伙伴们会出現睡了午休以后反倒身体不适觉得十分怪异，睡了午休难受实际上是许多是因为小伙伴们睡觉姿势和入睡的方式不对而导致，要想根据睡午觉恰当的健康养生要留意下边这种层面！

最先针对睡午觉健康养生的小伙伴们睡午觉要留意的便是睡午觉的時间不可以过长，午休时间过长便会非常容易造成 身体不适，午休时间得越长小伙伴们就越非常容易感觉疲惫，因此 小伙伴们的午休时间最好是便是半小时上下，每日中睡午觉个半小时是最有益于养生保健的！

接下去便是小伙伴们睡午觉的情况下一定要留意睡觉姿势，许多盆友因为下午歇息的時间十分的少，因此 便会挑选找一张桌子趴着睡觉一会儿，可是我们的睡午觉是不可以坐下来或是趴着睡觉，那样的睡眠质量姿态是非常容易压到小伙伴们的神经组织的，那样的睡眠质量姿态还会继续降低头部的血供，那样有误的睡午觉姿态小伙伴们在醒来后会出現头晕目眩，进而觉得午睡睡的十分的累！

最终便是小伙伴们在睡午觉的情况下一定要注意保暖，尤其是腹部的防寒保暖，许多情况下小伙伴们在睡午觉即便气温在热，还要盖上一些薄薄地褥子，尤其是肚脐眼的一部分更不可以受凉，一旦着凉了便会出現肚子疼的状况，因此 小伙伴们在睡午觉的情况下一定要留意姿态方式和恰当睡午觉的時间，那样才有利于小伙伴们的健康养生！