秋冬天气转凉，日常保健更是离不开，所以在生活中我们更应该好好保护自己的身体，减少受寒、并且同时提升免疫力是最重要的，饮食占据很重要的部分，感冒时候应该多补充新鲜蔬果、优质蛋白，如鱼肉海鲜，减少“油炸、重口味（太辣、咸）、高油腻烹调的食物”，充沛足够的营养能让身体机能迅速恢复。家中若有老人、容易感冒族群，平常作习除了外出搭件夹克外，有些保暖的小动作不妨试试看避免受寒，让身体保暖就比较能避免“跟流行”。下面就为大家说说秋冬保健的小贴士。
1.起床时：身体此时机能刚启动，床边可放置厚披肩、夹克或围巾，刚从温暖被窝中起身可马上使用，能让避免受寒；很适合小朋友、银发族或是怕冷的族群。
2.起床后：如果可以，喝杯温热的水、牛奶等饮品，让身体肠胃感受“温热”也有助提升代谢与身体机能，对于肠胃蠕动也有助益。很适合肠胃功能较差、容易便秘族群试试看！
3.午休后：上班族若有午休习惯，睡觉时将夹克脱下披在肩膀上（如同盖棉被），睡觉时基础体温会稍下降，刚醒来的小片刻，会因体温尚未拉回而容易感觉冷，甚至受寒，若能醒来穿上夹克，就不容易感觉冷；如果穿着夹克睡觉，醒来就没有外套可搭穿保暖。
4.外出时：天气变化快速，外出时别忘了随身携带外套，能在气温下降时立刻保暖减少受寒机会。围巾、手套、夹克、帽子、袜子都是很不错的保暖加分品，别漏掉！
