我们都知道，吃太多的糖对身体是没有什么好处的，糖份的过量会影响身体脂肪的代谢，还会产生堆积，造成体重过重等诸多的问题，我们就有很多人有这样的误区，不想吃太多糖，可用蜂蜜代替，可减少损坏健康，看看下面的知识你会有所了解的：
蜂蜜也是糖类，只是比一般精炼糖天然，矿物质含量较高，但食用后每公克仍然会产生4大卡的热量，以葡萄糖和果糖的形式为身体吸收，所以仍需将蜂蜜列入1天30公克范围内的精致糖来计算。此外，蜂蜜甜度只有81.5％，低于砂糖的99.6%，所以有可能添加于果汁时，因味觉感受甜度不足而摄取更多，整体来看仍会因高热量而影响健康。此外，目前市面上也有“假蜂蜜”问题，即所以玉米糖浆调成蜂蜜味道，可能导致摄取过多果糖，反倒使身体增加空热量，并未达到摄取营养的目的。
喝低卡或零卡饮料，就不会发胖，通常零卡或低卡饮料的甜味来自代糖，喝了不会像含糖饮料一样造成血糖波动。不过，根据统计，常饮用代糖饮料的人不见得能维持标准体重，原因可能是代糖无法让大脑饱食中枢有饱足感，反而会吃进更多高热量食物。所以，不能因为使用代糖就放心大吃大喝，总热量的摄取也要注意，才能达到控制体重的目的。
饮食的健康是要有科学根据的，我们不能自以为是，或者是听信别人的话，一定要谨慎，了解具体了，才能去实施，这样就能更大程度的保护身体少受损害。
