减肥是每个人都会关注的话题特别是女性，首先我认为盲目减肥是没有效果的，就算能够达到减肥效果但是你能保证身体没出问题吗？很多女性爱美，为了减肥不惜去吃大量的一些减肥药种类、抽脂、节食。这能达到效果，但是身体肯定承受不住。是药三分毒，如果吃药达到减肥效果了但是肾脏积累的毒素怎么办？要多注意对于减肥真的是很不好的。过度的节食会患上低血糖、骨质疏松等病症，这就多少会有一些得不偿失喽。节食者得胃病的几率比平常人高6倍。所以说减肥要科学全面，不能随便的乱来。
减肥第一件事，早餐一定要吃。很多人为了减肥一天只吃两顿饭，早餐一般都是忽略掉。根据调查显示，早上不吃早餐的八成以上患有胃病，减肥也并没有达到效果。早餐可以精简，但不能删减。早餐可以一瓶牛奶加个面包，也可以喝粥。喝粥不仅可以养胃又可以减肥，是很多女性的首选。午餐大家可以吃少许瘦肉加蔬菜，不要轻易节食，中午不吃饱会导致一天都没有精神。餐后可以啃一个苹果，晚餐可以少吃，餐后加水果。食物方面大家可以看看，但是要想短期有快速的达到效果，一定要运动。
运动分为有氧运动和无氧运动，我个人比较推荐有氧运动中的慢跑，和游泳。这两个运动可以适应大多数男女。无氧运动中可以做俯卧撑和仰卧起坐，这运动适合男性。每天早上和下午花上个小时左右去运动，不仅可以强身健体还能消耗身体里多余的卡路里，何乐而不为？在此我希望大家可以从运方面去减肥，食物方面尽量少吃油腻的东西。
