生活中很多人都曾经有过落枕的经历吧，落枕可能由于多种原因引起，如睡眠姿势不对、枕头问题等，但是不管是什么原因导致的落枕，都会严重影响到人第二天的生活和工作。落枕后整个脑后方和脖子的不适让人难以忍受，稍微动一下立即有很强烈的酸痛感。那么有什么方法可以预防落枕吗?下面来为大家支招。
首先，我们平常睡觉用的枕头多半为长方形，其实根据专家研究发现，圆柱形的枕头对于预防落枕更具有效果。因为圆柱形的枕头可以让劲椎更稳定，能够起到有效牵引的效果，所以，睡觉的时候如果能够选择圆柱形枕头，不仅能够预防落枕，还可以减轻睡觉时对劲椎神经的压迫，避免骨质增生或劲椎病。
那么，圆柱形枕头的高度多少适宜呢?专家建议成年人选择圆柱形枕头的时候，高空控制在50厘米左右最适宜。枕芯也不需要完全填满，稍微有点松软更利于调节枕头的高度。
其次，在睡眠期间要想预防落枕，一定要注意为身体保暖。很多人在天气热的时候，觉得自己全身都不盖被子最舒服，其实，如果你不降自己的脖子周围部位盖住，就可能导致脖子部位受凉而引发痉挛性落枕。所以，大家在睡眠的时候一定要注意，根据气温来选择适合的被子，将颈椎两侧都盖住。
最后，注意做好劲部按摩保健。人一生之中很长时间都处于抬头挺胸的阶段，所以劲椎是至关重要的一个部位。尤其是对于平时久坐不动的办公一族或是老年人来说，一定要经常活动自己的劲椎，前后左右的动一动，不时做一下劲部按摩，这样才可以促进劲部血液循环，避免劲椎劳损导致的落枕。
