如何保护嗓子？

咽喉觉得干躁或骚痒时，一定不必用劲咳嗽，爽口含湿热沸水几秒钟后再吞掉，以协助滋养咽喉和喉部，还可以用寒湿纯棉毛巾敷口鼻后深吸气，用于潮湿喉部粘膜。

保护嗓子：护嗓奶茶

下列护嗓奶茶的作法：全部中药材添加600-700cc水，煮至烧开后转文火再次煮10分钟，稍温后于餐后代茶饮用，一天喝2次。但留意，发烧感冒、腹泻、胃痛等先中止食用。

桑树叶黄菊花茶

原材料：桑树叶10克、黄菊花10克、蒺藜10克。

作用：桑树叶清热解毒、止咳润肺；黄菊花清热去火；蒺藜活血化瘀消痒。桑树叶黄菊花茶合适咽喉常觉发痒者食用。

莲翘罗汉果茶

原材料：莲翘15克、罗汉果1粒。

作用：莲翘清热去火；罗汉果清热化痰、止咳化痰。莲翘罗汉果茶合适咽喉常觉痛、干、发胀者食用。

枇杷果胖大海茶

原材料：枇杷叶15克、木蝴蝶10克、罗汉果10克。

作用：枇杷叶止咳化痰；木蝴蝶利咽；罗汉果清肺润肺。枇杷果胖大海茶合适发言响声易嘶哑、嘶声、喉咙有痰者食用。

保护嗓子：防止易伤喉部的不良习惯

1、清嗓子

清嗓是典型性的坏习惯。很多人常常用清嗓来咳掉喉中的痰或使自身的响声更清楚，但清嗓这一姿势会使喉部一瞬间被比较严重绷紧，非常容易使声带受损。

防止建议：可试着下列二种方式改变，一是纪录，每每想清嗓时，就用饮水替代，再记录下来清嗓频次来提示自身；二是用空咳不许声带闭合，那样喉部就不容易震动损害了。

2、生理期或发烧感冒时大声喊叫

生理期女士身体女性激素产生变化，喉部易血肿水肿。假如这个时候大声喊叫，很容易致喉部损害，如声带小结。发烧感冒时呼吸系统血肿水肿也非常容易涌向喉部。

防止建议，发烧感冒时尽量避免讲话，多喝温开水，不必喝凉水或太烫的水。

3、KTV飙高音

歌唱时飙高音，死撑着唱，会损害喉部。技术专业的歌唱者是由于历经专业技能培训，明白怎样用好嗓子，沒有受到专业培训的人還是不必飙高音了。

防止建议，唱不上高音时不必凑合，并且刚吃饱了后不必立刻去歌唱，由于歌唱时腹部肌肉会用劲，假如提升腹部工作压力，非常容易把食材顶上去，会造成 食材返流进咽喉，那样便会刺激性、烧灼咽喉，导致反流性喉炎，最好是吃饱饭2小时后再歌唱。