食疗：【寒露、霜降】季节养生食材

暑热消散，秋意浓浓渐浓，近期夜里已微有凉意，不经意间又到时节更替的時刻。秋季早中晚温度差大，本易染寒症，偏干的气侯更非常容易伤身，滋肺润肺的饮食搭配也就变成这时节的维护保养关键。秋季素雅疏静，最适合健康养生。不仅可藉秋天的静谧修复夏天人体的耗损，每个秋季节令也是有不一样合适服用的食物，若因时制食配搭得当，将可做到最好是的滋补养生成果，调节人体情况迎来严冬。今日就为大伙儿出示生产冬至、降霜疫苗的2道秋天节令食疗养生，给你追随季节步伐轻轻松松吃好料健康养生。

生产冬至疫苗

合适食材：菇

秋季为菌类最肥嫩的时节。菌类具备高蛋白食物、高纤维、少糖、低热量等特点，可防癌、消炎。

★三杯菌类★

原材料：菌类 8朵，色拉油、香油、生抽 2一茶匙，胡萝卜片、九层塔、豌豆夹、生姜片少量，水少量。

作法：

1.菌类菇伞一部分以刀划到网纹，淋油后控干预留

2.以色拉油进行爆香生姜片，加香油、生抽、水炒开，放进菌类，豌豆夹炒匀，撒九层塔。

生产降霜疫苗

合适食材：银鳕鱼 柿子饼

降霜是秋季最后一个节令，昼夜温度差加重。除开注意保暖外，还可应用饮食疗法清补来防止症状发作或缓解不适感。银鳕鱼带有蛋白、维生素D、D等营养元素，可抵御氧自由基，并协助优质蛋白质消化吸收。柿子饼则能够清热润肺、化痰止咳，还可医治缺碘所造成的甲状腺结节，防止心血管疾病并协助胃肠消化吸收。

★香辛料石锅鱼★

原材料：银鳕鱼 100克，大蒜 1粒，植物油、巴西里末、核桃仁末少量，面包粉 1一茶匙。

作法：

1.大蒜切末

2.银鳕鱼表层煎着色

3.电烤箱以180度，加热10分钟。

4.以植物油将大蒜、巴西里末、核桃仁、面包粉炒干，铺在银鳕鱼上

5.以180度c烤十分钟。