女性一旦步入中年后，各方面的身体机能就会开始下降，随之出现的健康问题也越来越多。所以，中年女性，一定要懂得自己的生活保健之道，才能更好的养生。其实，中年女性最重要的问题就是学会取舍。因为年龄的原因，如果女人到了30岁还是像少女时候一样放纵自己，想吃就吃，想睡就睡，肯定会变成一个大肉球，如果到了40甚至50岁，不懂得做好自我保健，很多疾病都会找上门。那么，到底有什么办法可以拯救中年女性呢？只要中年女性多步行，就会缓解以上这些可能出现的问题。
30岁多步行可塑造身形
许多女性刚到30岁的时候，还是很动人的，但是，随之而来的就是孩子和更重的责任，有的女性为了哺乳，大吃特吃，身材变形了；有的因为生活压力变大，通过暴饮暴食来为自己减压；还有的因为年龄变大，更成熟了，所以不如年轻的时候爱活动，也会让体重变得猛增，身材严重走形。也正是由于这些原因，30岁时，就是女性开始步行的最佳时期。
步行时轻快的步伐，在不知不觉中就燃烧了堆积在体内的脂肪，而坚持步行，则保证了新陈代谢的平衡。
建议方法：
每天抽时间步行一小时，一个星期至少保证3-4次，在家的时候，自己也可以适当的做一点体能训练。
多步行还有一个好处就是可以让女性变得更活力，而且看着自己的身段越来越好，内心是充满自信的，因为自信，所以意气风发，显得更加成熟美丽。
40岁多步行可缓解压力
女人到了40岁，孩子慢慢的大了，自己在照顾丈夫的同时要照顾孩子，另外还可能鼓励到工作，就会让压力堆积的越来越多。在重压的作用下，一些心理疾病和身体问题也可能来袭。压力大使人变得紧张，而女性一旦紧张过度，血压会升高，就更容易患上感冒、癌症等。此时，如果选择多步行，对于缓解压力也是很有帮助的。在步行时，大脑会分泌一种兴奋物质，可以摆脱紧张或焦虑的情绪。
