一 周末减肥瘦身从食谱入手
1 柠檬水
吃多了大鱼大肉，是不是感觉很油腻了呢?而且胃口也变得不好了，面对种种美食，不能吃有多么难受啊?这时候不妨改变一下食谱，喝点柠檬水，这样可以让自己的胃口大开。而且，有了柠檬水的帮助，还可以让你做好节食工作，让皮肤更加白皙。
2 香蕉
周末假期的时候肯定会吃大餐，因此胃部的消化会出现一定的问题。对于女性来说，如果让食物无法良好的消化，势必会长肉，对于想要减肥瘦身的女性来说，无疑是巨大的打击。有了香蕉的帮助，可以让你的消化系统回归到正常的轨道当中，而且吃点香蕉可以让你更耐饿，有不错的瘦身效果哦!
3 燕麦粥
在外度假，有很多女性会因为水土不服而胃口不好，这时候就会选择不吃饭，虽然不吃饭可以让你减肥瘦身，但是营养会跟不上。不妨多吃一点燕麦粥，既能够补充身体所需，而且还可以帮助你减肥瘦身。小编建议各位女性在早餐的时候选择燕麦粥，会让你的身体状态保持良好。
二 在外度假运动和锻炼不能断
平时有很多女性会利用运动的方法减肥瘦身，但是，到了国庆假期，出去游玩的话，就不会再运动或者是锻炼了。其实，出去旅游也是能够运动锻炼的。
1 跳绳：跳绳体积小，出门旅游可以随时携带，而且不会耽误你游山玩水。每天只需要10多分钟，就可以达成减肥瘦身的功效。
2 下蹲：出去游玩的时候，没事的时候就做下蹲动作，不会耗费你的体力，减肥瘦身的效果十分明显。
3 腰部运动：只要有休闲的时候就扭一扭腰，稍微运动一下，不论是睡前还是睡觉起来之后，都可以让你腰部的线条更美，不会耽误你太多的时间。
