周末减肥瘦身计划早安排

作者:xiaotong  时间:2014-10-22 09:24:48  来源: 大众养生网

一 周末减肥瘦身从食谱入手

1 柠檬水

吃多了大鱼大肉,是不是感觉很油腻了呢?而且胃口也变得不好了,面对种种美食,不能吃有多么难受啊?这时候不妨改变一下食谱,喝点柠檬水,这样可以让自己的胃口大开。而且,有了柠檬水的帮助,还可以让你做好节食工作,让皮肤更加白皙。

2 香蕉

周末假期的时候肯定会吃大餐,因此胃部的消化会出现一定的问题。对于女性来说,如果让食物无法良好的消化,势必会长肉,对于想要减肥瘦身的女性来说,无疑是巨大的打击。有了香蕉的帮助,可以让你的消化系统回归到正常的轨道当中,而且吃点香蕉可以让你更耐饿,有不错的瘦身效果哦!

3 燕麦粥

在外度假,有很多女性会因为水土不服而胃口不好,这时候就会选择不吃饭,虽然不吃饭可以让你减肥瘦身,但是营养会跟不上。不妨多吃一点燕麦粥,既能够补充身体所需,而且还可以帮助你减肥瘦身。小编建议各位女性在早餐的时候选择燕麦粥,会让你的身体状态保持良好。

二 在外度假运动和锻炼不能断

平时有很多女性会利用运动的方法减肥瘦身,但是,到了国庆假期,出去游玩的话,就不会再运动或者是锻炼了。其实,出去旅游也是能够运动锻炼的。

1 跳绳:跳绳体积小,出门旅游可以随时携带,而且不会耽误你游山玩水。每天只需要10多分钟,就可以达成减肥瘦身的功效。

2 下蹲:出去游玩的时候,没事的时候就做下蹲动作,不会耗费你的体力,减肥瘦身的效果十分明显。

3 腰部运动:只要有休闲的时候就扭一扭腰,稍微运动一下,不论是睡前还是睡觉起来之后,都可以让你腰部的线条更美,不会耽误你太多的时间。

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