提升肠道“好菌”，谨记6点注意事项！

饮食搭配中鸡鸭鱼肉的占比是否很高，这时不但要顾虑到休重的保持，也要照料一下自身肠胃道的身心健康哦。当吃太饱肠胃难受时，甚至是过饱好几顿后发觉好久没有大便了，或者平时就非常容易肠胃难受，假如给你以上这种问题，请一定要留意！清除掉说白了的胃肠道疾病，比如:胃病溃疡、肠炎、食道倒流等情况，那麼就需要用说白了”好菌”商品来健康保健自身的肠胃。

好菌我们也称作肠道益生菌，每一双菌都是有不一样的作用，能够协助改变菌丛的绿色生态，增加抵抗力，使肠道蠕动一切正常，照料到我们肠胃的身心健康。而这种肠道益生菌存有不一样的商品中，因此大伙儿在服用上需要留意以下内容:

1.优酪乳有很多蛋白、优质蛋白质及加上对肠胃有利的乳酸菌饮料种，可是要留意糖原加上过多，造成 发热量过高的问题，因此要适当摄入。

2.优酪乳可选择有国家健康食品验证与发明专利，能维护菌苗抵御胃液的。

3.好菌非常容易被胃液、胆碱毁坏，挑选有将菌苗包复维护的晶球或胶襄，尽管实际效果也许并不是达百分之百的维护，可是還是能够提高好菌的成活率。

4.活性益生菌商品在购买上较为沒有发热量过高的问题，可是要留意服食时粉末状太细造成 呛着的危险因素。

5.不必过多依靠益生菌粉的商品，每日還是要摄入高纤的食材及适度的水分。

6.提高肠胃的身心健康除开适度补充益菌以外，基本因素从思想作风(不必暴食暴饮、三餐一切正常、作息时间一切正常不熬夜)学起，培养恰当的饮食结构(高纤、少油、少精美糖)及规律性的健身运动(每星期最少健身运动150分钟)，那样才算是恰当的肠胃维护保养之道。