大家都喜欢在节假日的时候带家人或者是朋友出去游玩，那么我们出门在外应该要注意身体的健康，特别是在不熟悉的地方，往往会有很多不同情况发生，因此我们在异地外出时注意健康和安全，下面就给大家讲一讲外出是如何做到健康。
一 注意饮食
旅游人士在外游玩要保持均衡饮食，不要大吃大喝，尤其应节制大量的喝酒。
旅游或进行任何户外活动时，如经常出汗，宜多 喝水。 尽量饮用罐装或樽装饮品以及用沸水制成的饮料 。 不要喝加冰的饮品或已榨好的果汁。
不要光顾无牌食物摊档。
应尽量避免食用未经煮熟的蔬菜、沙律。
食用完全煮熟的肉类、鱼类及海鲜食品。
避免进食冻肉拼盘、沙律、未经消毒的奶类食品 如芝士、乳酪等。
进食前先洗手。
二在参加各项高风险活动之前，必须衡量个人的健康 状况和能力，量力而为，亦要遵守有关活动的安全指引，以免发生危险。
三旅游人士往往会忽略足够的休息，长者应紧记不 要令自己过于劳累，要尽量争取时间睡眠和休息。
四糖尿病患者
应留意旅途中作息及所吃食物的改变，对血糖度数可能引的影响。
携带适量小食如饼干和糖果，以备血糖过低或因 事延迟用膳时食用，亦要切忌暴饮暴食。
随身携带糖尿咭。
如有需要，可考虑带测试血糖机以便定时检查 血糖。
注意皮肤及足部护理。
