1.安排定期排毒。
错误原因：身体的消化系统、肾脏和肝脏对身体的定期‘排毒’功能是相当惊人的，并不需要进行特别的净化排毒。
2.人工甜味剂是糖的完美替代品。
错误原因：它会对身体产生有害影响：研究揭露人工甜味剂的摄入和体重增长有着密切联系。《糖尿病护理》上发表的一项研究说，每天饮用无糖汽水的人与不饮用的人相比，患代谢综合征的相对风险增加36%，Ⅱ型糖尿病的相对风险增加67%。饮食中人工甜味剂的存在让你的味蕾总能够品尝到你所喜爱的甜味，你饮用的无糖饮料越多，你就会越沉溺于对甜味的渴求。
3.生吃食物可以燃烧更多卡路里。
错误原因：很多研究都显示烹饪方法——蒸、烤、微波等等会对食材的营养产生巨大影响。因此，某些食物最好生吃，但这并非针对所有食物。
哦，是的，如果“负卡路里”(进食某种食物后，摄入卡路里小于燃烧卡路里)的神秘带领你生吃食物，那么你需要重新思考一下。一些食物的确需要更多能量来消化它们，但如果靠这些所谓的‘负卡路里食物’生活可能会让体重减轻，同时还会减缓新陈代谢，破坏肌肉组织。
4.把脱脂和无糖作为自己购买食品的标杆。
错误原因：脱脂并不意味就健康。很多食物脂肪含量低，但卡路里、糖和钠含量都很高。(我们肯定已经知道糖也会让我们无法远离肥胖。)多数低卡路里的无糖食品都含有大量已经证实与体重增长有关的人工甜味剂。尤其是无糖饮料，它们都是用化学品替代糖来增加口感的。
5.含糖量高的水果让人增重。
错误原因：水果中的糖分不会让你增重，因为它是未经加工处于自然状态的糖。另外，节食时对水果划叉绝对不是明智之举，这让你错失很多膳食纤维。膳食纤维让人拥有饱腹感，水果中的营养物质还会滋养身体，这比只关心水果中的自然糖分有意义得多，比如，来一个苹果。
以上的这些误区都是大家在平时的生活当中经常容易犯的，通过一些解释，大家应该明白为什么按照以上的方法来做，自己会越来越胖了吧！如果你知道了错误的原因，那么就抓紧时间赶快改掉这些坏习惯吧，只有这样，才能让脂肪轻松赶走，才能让你维持苗条的身材，才能让每一个人看起来越来越美丽，尤其是一些女性朋友，想要减肥，就要学会正确的减肥方式，不要再在生活当中用这些误区的方法来减肥，那样只能让你越来越重，不会有任何减肥效果。
