1个回答 营养师王喜萍 国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员；吉林省农产品质量安全学会 理事；吉林市营养学会 常务理事 您好！常用的有助于睡眠的方法有：晚上睡觉之前进行适度的运动，用热水泡脚，按摩枕头、听音乐等方法使自己情绪放松，饮食上牛奶、蜂蜜、莲子都有助于睡眠，也可以用五味子泡水喝，如果失眠很轻，坚持运动和饮食调理就可以康复，如果失眠影响生活工作，就需要及时就诊。 2017-01-04