1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！单纯的跑步想练出腹肌有点困难啊！建议配合腹部撕裂的运动。例如：卷腹、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、腹肌轮等。先做热身，然后开始虐腹吧！坚持下去，你就会看到4~8块腹肌！ 2016-10-14