1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！需要注意饮食结构，三餐固定，不要挑食，肉蛋奶蔬果齐全，同时要启动健身。健身可以提高身体的肌肉含量，增加机体对营养物质的吸收利用，饮食结构上适当增加一些健康的能量稍高的食物，例如红肉、鸡肉等。 2017-11-07