黑茶里面富含丰富的蛋白质、氨基酸以及茶多碱等成分，适量的喝一些可以改善肠道内的微环境，同时还能够降低血液中的脂肪含量，延缓皮肤的衰老，但是避免每次喝过多，会对肾脏产生一定的刺激。
黑茶属于生活中比较常见的一种发酵茶，营养价值比较高，适量的喝一些可以促进肠道蠕动，改变肠道内的微环境，调理肠道内的菌群，主要是针对于腹胀以及痢疾等症状的人群，而且黑茶中的茶多碱以及氧化产物，能够促进人体的脂肪代谢，降低血液中的胆固醇，可以预防动脉粥样硬化以及高胆固醇的情况，同时也能够起到抗氧化的作用，喝过之后可以清除体内的自由基，扩张血管，促进汗液分泌，排除皮肤中的毒素，起到美容养颜的作用，延缓皮肤的衰老。但是需要控制摄入量，以免摄入过多之后会影响到睡眠质量，甚至还会对肾脏功能产生一定的损伤。
平时应该了解茶叶中的一些禁忌，在晚上睡觉前的两个小时之内，不可以喝咖啡或者是浓茶，应该多注意休息，保持充足的睡眠，增强体质。