平板支撑多久可以达到减肥的效果

平板支撑对于减肥是有益的，至少要坚持半年以上，才能够使体重逐渐的降低，燃烧脂肪。在进行减重时，进行适当的有氧活动锻炼是非常有意义的，通过平板支撑这样的运动，可以使胸部的肌肉以及背直肌和腹肌的功能，逐渐得到加强，同时通过缓慢的这种循序渐进运动，可以使皮下脂肪逐渐的减少，有助于脊柱的稳定性，也有助于减轻体重，减轻腹部脂肪。减重的速度不宜过大、过快，训练量以身体的舒服程度为主，所以适当的结合其他的运动，就可以使体重，尤其是皮下脂肪减少，有助于科学减肥。