颈椎病自我按摩

颈椎病现在是属于比较年轻化的趋势，所以对它的保护，我们说，一，要动静结合，劳逸适度，颈椎一般低头1~2个小时，就要后伸一下，把脖子使劲往后，往后伸一伸，自己揉一揉，自己在后面，哪不舒服，哪疼的地方你揉一下，尤其是最好的办法是你躺下，躺下了完全放松，你的手放在颈部，自己来回捏，你只要拿疼的地方使劲按压，这是最好的一种办法，预防，第二个预防的就是，我们睡觉的时候枕一个软枕，粗的像啤酒瓶，自己缝制一个或者买一个，这样的颈枕就放在脖子的部分，这样的话，相当于颈枕在这个地方，颈椎这样的话就恢复了正常生理曲度。所以你一定要先做一个自我训练的办法，晚上枕一个颈枕，或者是白天休息的时候用颈枕，第三个经常抬头，抬头，或者是戴上一个颈托也可以，带着颈托，让他往后，第四个找专业的医生，进行推拿按摩来矫正。