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热量高的食物有哪些

发布时间: 2022-02-22 15:46:04

孔维萍主任医师

中日友好医院中医科

视频内容

  • 热量高的食物：动物的脂肪，植物油类，油炸食品，坚果类，细粮，糖类和含糖饮料等，在我们生活当中，食物含热量是不太相同的，那热量高的食物有哪些？
  • 首先来说就是动物的脂肪类的食物，比如说肥肉，还有含动物脂肪比较高的，比如说像奶油、鱼油、蛋黄，这些热量含量都比较高，另外植物油类它的热量也是相当高的，比如说花生油、豆油、菜籽油，此外第三类就是油炸食品，比如说油条、油饼，还有我们的炸鸡等等，这些油炸的食品热量也是比较高。
  • 第四类就是坚果类，比如说花生、核桃、瓜子仁这些坚果类的，热量也是比较高的。
  • 第五类就是我们的细粮，比如说像小麦、大米、糯米这些精细的粮食的热量，含量比粗粮要高。
  • 第六类是糖类和含糖类的饮料，比如说白糖、红糖、冰糖，还有我们一些奶茶、碳酸饮料，这些的热量都是相当高的，还有就是我们的糕点甜食，像月饼、蛋糕、巧克力，它们的含量也是非常高的。
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