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粗纤维的蔬菜和水果有哪些

发布时间: 2022-01-26 11:03:26

原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院中医科

视频内容

  1. 含粗纤维的蔬菜：如油麦菜、生菜、小白菜、油菜等；含粗纤维的水果：苹果、梨、橙子、柠檬等。
  2. 粗纤维它能够吸收我们肠道内的水分，可以保持大便的形态，可以解决便秘状况，所以我们现在生活中，应当多吃含有粗纤维的食物。
  3. 粗纤维食物大部分存在于蔬菜、瓜果和新鲜的谷物中，比如说像常吃的青菜，像油麦菜，像生菜，还有像小白菜、油菜等，就含有大量的粗纤维；
  4. 另外像一些水果中也含有粗纤维，比方说像苹果、梨，还有像橙子，还有像柠檬，这里面都是有大量的粗纤维的。
  5. 在面食里面我们常用的、常知道的，像玉米面或者荞麦面，这里面也含有大量的粗纤维，
  6. 经常吃粗纤维，可以减少便秘的发生，减少毒物对于胃肠道的刺激，是可以对肠癌和胃癌，起到一定的预防作用的。
  7. 所以我们根据自己的喜好，选择粗纤维的食物就可以了。
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