文章导读:/p> 注意:当身体向一侧弯腰时,注意上半身不要向前倾,不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。 体验分享:这是瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉,同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。只是开始练习时,可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足,身体支持不久的现象,没有关系,坚持练习就会有改善。 导
很多女性由于长期不运动或工作环境导致身材走形、不匀称,尤其是久坐一族,赘肉最容易堆积在腰部,这时大家都想过局部减肥,当然局部减肥的方法也很多,如今天小编给大家推荐的瑜伽瘦腰,就专门针对“水桶腰”的mm们打造的。 板式 功效:这个动作不仅能紧实你的中段部位,同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。 做法: 跪在垫子上,双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉,你的身体要保持长而直,不要翘起或者下垂你的臀部。想
女人们爱美的心是谁也无法阻挡的,她们希望自己身体的每一个部位都是完美无缺的,但是现实却是残酷的,有的人手臂肥胖,有的人腿粗,有的人有着水桶腰,总之,身体总有那么一两个地方不让人满意,不用着急,下面我们来介绍几式健身球减肥瑜伽,让你瘦臂瘦腿又瘦腰。 健身球减肥瑜伽让你瘦臂瘦腿又瘦腰 对于想要通过运动的方法来减肥的朋友来说,健身球其实是一种非常不错的健身用品,有了它,我们就可以通过几个简单的运动达到消脂纤体的目的,下面一起来看一下。
导语:过去我们游泳需要游泳圈,现在我们常常那自己肚子上的肉来快玩笑。游泳去直接仍水里都不会往下沉的,这大概最大的功劳莫过于您肚子上那圈肉吧!如何瘦腰成为现在很多都市白领们的热议话题。瑜伽,或许是个不错的方法,健康又有效。小编要给大家介绍的就是专门针对瘦腰的瑜伽动作,需要的朋友赶紧来学吧! 1.两脚并拢跪立在垫子上,脚背打平,脊柱伸直,两手垂放在身体两侧,目视前方。 2.把你的右脚向右侧打开,脚背绷直,脚尖向右,这时髋骨要摆正。
小蛮腰是用来形容女性具有很好的腰部曲线。小蛮腰是众多爱美人士的追求的目标。瘦腰瑜伽是时下比较流行的减肥方法,甩掉游泳圈帮您重塑完美小蛮腰。 瘦腰瑜伽能够锻炼活动到你的腰部,紧实腰部肌肉减少脂肪的堆积和肥肉的产生,还能够活动到腹腔器官,让身体达到平衡。注意做这个动作对腰部压力较大,如果腰部曾经受伤的话可以酌情考虑练习的强度或者是改变方式。 全猫式 1)双脚分开与肩同宽跪在垫子上,双手撑在体前,小腿与大腿平行,眼睛看着地面,保持背部
瘦腰是很多女孩子一直在努力做的一件事,也是很多人梦想的事,那就练习瑜伽吧,给大家找了一些瑜伽瘦腰小运动和大家分享一下。 1、犁式 ①仰卧,双脚并拢,双腿伸直,慢慢抬起双脚离地,并翻转至头部上方,脚尖触地,上臂撑地,双手撑住背部。 ②慢慢松开双手,保持臀部向上,双臂伸直置于地板上,手掌朝地,伸直背部。 2、下狗式变式 双脚并拢,双腿伸直,脚尖点地,脚跟离地,身体向下弯曲,头部置于地板上,双手抱住头部,手肘撑地,脚尖踮起向前推,臀部向上提。 3、仰卧