瑜伽是一种优雅的运动,在练习的过程中也需要有一个优雅的心态,这样才能把瑜伽的美和心态的美完全结合起来,从而达到瑜伽的高层境界。下面请一位瑜伽爱好者讲解练习舞韵瑜伽的心境。 在办公室不经意的一次闲聊中知道舞韵瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵,再看看身边那些练习的同事神采洋溢,于是恍惚间走入了金珠的梦里,看到的是气定神闲的舞韵魅力,曼妙的音乐,轻盈的感觉,那一刻仿佛灵魂脱壳,于是才明白:原来与自然交流需要的是一种内心的安宁。 在学习舞韵瑜伽的过程中
常练习瑜伽可防止乳腺癌,我们都知道瑜伽是源于印度的,在随后的几千年里人们扬长避短的继承一直到今天被我们大众所熟知的瑜伽功,经常练习瑜伽到底有什么好处呢? 美国医学专家研究发现,某些乳腺癌(抗癌产品,抗癌资讯)患者也许能从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。 美国杜克大学医学中心研究人员研究了瑜伽锻炼对13名乳腺癌患者的影响。她们平均59岁,乳腺癌病史平均为7年,癌细胞已扩散至其他部位。加入该研究项目后,她们连续8周每周参加1次“意识瑜伽”训练。
为什么练习瑜伽越来越受到女性的欢迎?这不仅在于瑜伽文化的独特魅力,而且作为一种最自然、最具亲和力的练习,它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱,去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。 第一:瑜伽可以美体养身。 瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,增强自愈力,预防各种疾病如:偏头痛、失眠、便秘、肠胃
印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。 其对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法:热瑜伽。 适合:身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖
很多人在练习瑜伽之后总会有一些身体关节上的不适,但是不知道练习瑜伽损伤的原因。下面给大家介绍一下。 一般瑜伽练习引起损伤导致疼痛的主要原因分几个方面: 1)练习中的追求目标远远地超过了自己目前的能力范围。这是一种比较极端,而且没有觉知力的现象,首先是对自己的身体没有认知能力,其次是对身体提示的信息置若罔闻。在具体做体式练习的时候,你如果对自己的能力不清楚,那么,请分几个呼吸来完成它。你可以从体式的一半开始,每次呼吸,逐渐深入,减少突然用力,这是探索自己极
由于很多人练习瑜伽时不专业,常常会出现很多这样那样的问题,这样我们来看看以一下问答中有没有你出现的问题呢? Q:我练习头倒立有一段时间了,但都是靠墙练习,前几日尝试空地练习,由于用力不均衡,之后我的颈部右后侧一直不适,请问有没有缓解的办法 A:你的受伤应该不很严重,只是肌肉的轻微扭伤。如果感觉颈部不能活动,应立即到医院就诊。你可以进行简单的颈部前后左右活动,动作一定要非常慢,意识放在颈部。可以用摩天式的姿势缓解颈部僵硬不适。手臂上举进行仰头的动作可以充分