吃复合维生素b可以提高新陈代谢吗

复合维生素B对于提高新陈代谢具有一定的作用。复合维生素B包括多种水溶性维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要角色，参与能量代谢、细胞生长和修复等生理过程。例如，B1、B2和B3在细胞能量产生过程中起到关键作用，有助于提高新陈代谢率。B6和B9对于合成和分解氨基酸、蛋白质等物质具有重要作用，进而影响新陈代谢。然而，单纯依靠补充复合维生素B并不能显著提高新陈代谢，还需结合健康饮食、规律运动等综合措施。过量摄入维生素B可能会导致副作用，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。