经常自慰怎么办

自慰是一种正常的生理现象，但过度自慰可能会对身心健康产生不良影响。建议您首先调整心态，正确认识自慰，避免产生罪恶感或过度焦虑。其次，尝试转移注意力，参与体育活动或培养兴趣爱好，以减少自慰的冲动。同时，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和压力。如有必要，可咨询专业医生，寻求心理支持和指导。通过这些方法，逐步减少自慰频率，以维护身心健康。